如果是遗传性的易胖体质的确是不好瘦，但要是后天自己养成的易胖体质，瘦下来就比较简单了，改变一下自己的饮食习惯什么的就可以瘦了，来看看易胖体质该怎样减肥吧！
早吃好、午吃饱、晚吃少
早饭是一定要吃的，而且还一定要吃好，毕竟早餐要提供一整天的能量，中午吃饱的话晚饭吃少就比较好做到了，晚上的饭尽量要避免肉食、甜食和油炸食品，睡前的4-5小时最好不要进食，如果实在饿的话就吃苹果吧！可以美容养颜还能排毒减肥。
吃饭速度要慢
改变吃饭速度也可以让你变瘦，吃饭慢一点，唾液和胃液对事物可以进行更好的消化，在你细嚼慢咽的过程中可能就会发现自己已经饱了，吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，但是要经过时间，如果吃饭速度快的话，信号到达的时候其实你已经过量了。
晚饭之后运动
女性的肥胖部位大概都在腿部、腹部和腿部这是因为长时间坐着不动的原因，因为多余的热量消耗不了，这种类型的女性要记得多运动，特别是在吃完晚饭以后可以快步走半个小时，但是不要高强度的训练。
每周选择1天断食，剩下6天正常饮食
研究表明，适当的断食可以帮助减肥还能排毒，但是过度的断食会造成营养不良，一周7天为一个周期，在这7天里，任意选择1天断食，其他的6天保持正常的饮食节奏，这样能够排毒养颜还能减肥。处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。
不吃甜食
很多肥胖的女性大概都比较嗜甜，其实蛋白质不会使人发胖但是糖类会使人发胖，糖在体内被分解或者被吸收，这是人体热恋的主要来源，其实很多食物都是含糖的，这些糖能够满足你身体的需要，额外食用过多的甜食就会诱发胰腺释放大量的胰岛素，促使胰岛素转化成脂肪，学生不要戒吃甜食，适量的吃甜食能够增强记忆力。
其实易胖体质不代表着一直胖，只要你够控制自己的饮食习惯还是有机会瘦下去的，记得少吃些甜食，油炸的和过咸的食物也要少吃些。
