人胖的很大一部分原因是不爱运动,一小部分原因是因为吃的太多。很多人都是死这样慢慢长胖的,在公司一天不动,回家之后更别说了,只想躺在床上好好地挽回手机和睡觉。那么懒人就不能减肥了吗?不,下面就来看懒人减肥法吧!可以让你在不爱运动的情况下也能保持完美身材哦!
一、控制食欲
十个胖子九个都是因为吃的太多而导致胖的。不仅仅是一天正常的餐,宵夜补餐小零食,你又怎么能不胖,所以要减肥还要从管住嘴开始做起。但是要注意的是控制食欲只是控制,而不是节食。
我们可以在每次吃的时候控制自己只吃到3~5分饱,以蔬果为主,少吃主食,长此以往,一是减少一天饮食热量的摄入总量,二是让我们被撑大的胃恢复到它健康的模样。
二、伸懒腰减肥法
在办公室坐了一天的你一定会觉得全身都没力气,伸懒腰能让人清醒一点的同时起到减肥的效果!别小看这个运动量小,但是它却能抑制食欲,减少热量摄入,还可以增强体内的新陈代谢,促进脂肪燃烧,让你的肌肉得以锻炼,还能改善便秘哦。
三、洗澡减肥
天气热的时候基本上每天都会洗澡,就算是现在的秋冬过度的季节也照样可以保持着几天洗一次的频率。当我们的皮肤接触到热水的时候,会软化身上的污垢,将垢物冲掉,体内积聚依旧的残余废物也会随着汗水的蒸发一起排出,这也是汗蒸的原理之一,一方面可以促进我们自身的新陈代谢,一方面可以帮助我们消除身体浮肿。