第四招：手臂训练操

膝盖弓起，脚掌着地，双手反手支撑身体

身体下躺，手臂弯曲，然后恢复上一个动作，主要锻炼手臂大臂，有助于紧实双臂。

第五招：手臂肌肉训练

找一个凳子做辅助，锻炼手臂大臂肌肉。

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