胳膊上有肉肉会导致你整个人看起来都是虎背熊腰的。那么如何能够很好的帮助大家瘦掉手臂上的赘肉呢?今天就给大家介绍这几个瘦手臂的动作，超级有效，让你成为大美人哦!
1、手肘弯曲体操
这组运动主要锻炼的是肱三头肌。具体做法是将双手放置在椅子上，然后做下蹲运动。大家要注意脚与骨盆齐宽，脚尖不要超过膝盖。手肘向正后方弯曲，背部保持挺直状态。每组10次，重复进行3组。
2、打造紧致双臂
五指分开，双手手臂打直，转动双手的同时，手臂做抬起放下运动。这招可以运动到胸部及背部，坚持10组，每天十分钟一定要坚持哦!
3、1小时1次的必要旋转肩膀
久坐肩颈处肌肉必定僵硬，每隔一个小时要活动一下才好，切记不要常坐不动。具体动作是将手放置于肩膀与锁骨之间，做扭转肩膀运动，注意调整呼吸，运动过程中感受肩胛骨的动作。向前，向后各进行5次。
大家一定要多坚持，不能半途而废哦!都会变成大美人的哦!
