很多上班族工作都很忙，可以坐在电脑前一整天进行办公，时间久了就会造成身体的各个机能防御力下降，进而导致身体肥胖甚至是疾病。今天给大家推荐两个瘦手臂的方法，上班族们可以试试很有效果哦!
一、坐椅上抬腿
1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上 你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸;
2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡;
3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右;
4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。
二、后举水杯
1、杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子。
2、在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处;
3、气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次。
这两招大家可以选择在午休或者累了的时候多加练习，假以时日一定能看到效果，会让你惊喜的哦!还有就是周末休息在家的时候也要多做运动哦!
