有一双纤细的手臂才能什么衣服都能hold住。想要穿衣服穿得好看，有一双纤细的手臂是必不可少的。那么为了那些美美的衣服，就要开始运动了哦!下面就一起来看看这五个可以瘦手臂的运动哦!
一、1、原地站立，膝盖放松，左手握一只哑铃，右腿向前迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯屈，大腿平行于地面，膝盖与脚尖垂直，左腿挺膝伸直。右脚掌全掌着地，左脚踮起，上身正对前方，身体下蹲，身体重心前倾，做弓步状，保持这个姿势不变。肩颈部放松，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体，双臂弯屈，尽可能地向后拉伸，双手靠近腰侧。保持此姿势10秒钟。
2、身体朝左转，收起右手，放在腰部，身体微微向下伸展，使重心移往右脚，左腿继续保持蹬直状态。左手用力向上伸直，把头转向上方，眼望左手。保持这个姿势约10秒，然后动作还原，换腿，哑铃换手，重复以上步骤。
肘部伸展时，注意力放在手臂后侧收紧的肱三头肌上，动作要缓慢，身体不要晃动。尤其是上臂前侧的肱二头肌，做动作的时候，要有肌肉收缩的感觉，腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的。整个动作肩颈部都是放松的状态。
二、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
三、跪坐在床上，身子保持挺直，双臂背在身后。双臂使力将其向后延伸，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。
四、呈立正姿势站好，身子要保持垂直状，双臂垂直于身体两侧。然后利用手臂力量将双臂向上高举，到达极限时，将手肘弯曲，用手掌轻拍肩膀，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习该动作直至手臂感到酸累。
五、自然站立，挺直上身，左手自然垂放在身体一侧。右手拿着哑铃，向上伸直右手举高哑铃，然后屈肘，小臂向后弯曲，再伸直。重复练习这个动作两组，每组练习10次。然后再换左手练习。
想要纤细手臂就绝对少不了坚持哦!
