有氧运动是最佳的减脂运动，当我们进行超过两分钟的大强度运动时，身体开动有氧系统，燃烧身体储藏的糖原和脂肪来提供能量。脂肪和氧气结合发生反应，变成二氧化碳和水。所以说，通过有氧运动减肥，是很有效果的。
运动时脂肪会被燃烧，不会变成肌肉(要想增肌就要从食物中摄取蛋白质合)。停止运动时，肌肉会因为得不到锻炼缓慢流失，但是不会变成脂肪。有一个有意思的问题，当我们减肥时，我们燃烧的脂肪去哪了?
在减肥界有一句流传甚广的励志语录：“汗水是脂肪的眼泪”，其实这个说的挺对的。2014年底，英国医学期刊发表的一项研究表明，经过澳洲科学家的精密计算，当我们减肥时，我们减掉的肥肉主要通过肺部排出了，另外一部分变成水，通过尿液、粪便、汗液、眼泪或其他体液排出，这些水分很容易补充。
脂肪燃烧公式：
10kg脂肪+29kg氧气(O2)=28kg二氧化碳(CO2)+11kg水(H2O)+一堆热量
要燃烧掉10千克(22磅)的脂肪，一个人需要吸入29千克(64磅)的氧气，而这一化学过程会产生28千克(62磅)的二氧化碳和11千克(24磅)的水。从上边的公式大家可以看到，为什么一直都说“有氧运动”才减肥，你需要足够的氧气，才能让身体的脂肪得到充分的燃烧。
要想燃烧掉脂肪，减肥成功。就要现在开始做有氧运动，并且要一直坚持哦!最后再说一句，想要了解有氧运动都有哪些，请大家多关注我们女人街哦！
