我相信很多人都有夜跑的习惯，跑步是一项最佳燃脂瘦身运动，跑步同时会消耗大量能量。运动后会感到肚子饿，那么跑步完应该吃什么呢？酸奶是很好的选择，建议小宝贝们夜跑后喝点酸奶补充能量哦！而且酸奶减肥，可以让你不再忍受反弹的痛苦哦！
运动后短时间内不宜进食酸性食物
很多人习惯在运动过后吃些鸡、鸭、鱼、肉等大补一顿，因为他们觉得锻炼过后体力消耗会过大，这样才能恢复体力。然而，其实这样是错的，非但不会消除疲劳，反而会感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。而在肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。
其实呢，这时候吃点碱性食物应该更好，比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等。
运动后喝酸奶减肥效果更好
大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，减肥者新陈代谢率就会上升，运动后能够更好地分解脂肪、改善体形，充分发挥运动的减肥塑身效果。所以，运动后比运动前喝酸奶更能够减肥。
夜跑后多久喝酸奶好
可以喝酸奶在夜跑后，但是，最好是不能马上喝，隔半小时比较好。立即喝容易加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
酸奶算得上是减肥的圣品，不仅在跑步之后喝效果好，搭配上水果一起也能减肥哦！
