相信很多人都跟我一样，梦想着拥有一个性感凹凸有致的身材。一到露肉的季节减肥就成了核心的流行词。但是大家在减肥的时候往往看到的是称上的数字，认为数字降了，自己就算是减肥成功了。但是，这确实是错误的想法，也是减肥的最大误区。只有当你的体脂率下降的时候，你才算真正瘦下来，而且你的身体将会发生不可思议的变化。下面给大家科普一下，什么是减重?什么是减脂?怎么样能成功降低体脂?
什么是减重?
减重，只是人体总质量的降低，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。减重既可以是自主的，也可以是不自主的。自主的减重会发生在你为了减脂时，饮食上和训练上的调整。在减重过程中，肌肉是会流失的，而且不可能实现只减少脂肪而不减少其他任何组织，除非你去做吸脂手术。
什么是减脂?
减脂，指的是降低体脂率，或者是减少脂肪的含量。综合审美和健康，男性最佳的体脂率是10-12%，女性是15-20%。如果你想要减脂，你的体重并不是你所要考虑的因素，因为你的体重会受很多因素影响，比如体液的保持或流失、肌肉的增减、空腹与否等等。减脂并不意味着减重。两个同身高、同体重的人，其体型的美观程度会大大受到体脂率的影响。
如何降低体脂率?
