step5：等车时的运动。等车、等信号灯的一段时间，你是不是无事可做。可以利用这段时间做一下收腹练习。意将注意力集中到腹部，用力吸气，要能感觉到肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。只要有时间就做，你会收获惊喜哦！
step6：坐在公共汽车上。车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖来回摆动，这个动作主要是锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。也能够锻炼腹肌，双腿并拢抬到离地面五公分的高度，将腿悬空，保持这个姿势坚持到你的极限。然后放下，然后接着继续重复。注意锻炼完按摩小腿哦！
step7：站在公共汽车上。没座位也可以做锻炼。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做几次，可以让手腕变细的哦。双手紧抓吊环，双脚保持与肩同宽，身体微微前倾，感受到腹部肌肉紧绷就行，这样可以锻炼腹部肌肉。如果个子不够高够不到吊环也没关系，握紧栏杆，踮起脚尖，就像芭蕾舞一样的。累了的时候放下歇一会反复练习可以美化小腿线条。
这几个小窍门你get到了么？收藏起来，没事的时候可以来做哦！
