在床上瘦身也可以减肥，对你没有看错，通过睡前十分钟做一套简单的瘦身操也可以达到减肥的作用。一起来看看这套神奇的瘦身操吧！
1、平躺在床上膝盖弯曲，将臀部慢慢慢抬起来，双手平放，背部不要离开地板，尽量让臀部和大腿用力。这招减背部和大腿有很好的效果，也可以达到提臀的效果哦！
2、趴到床上，双手撑地，双腿弯曲，腰要伸直不能卷腹，注意肩膀不要晃动，双腿并拢左右摆动，这招可以紧实腰两侧和大腿两侧的肉。
3、平躺膝盖弯曲，就和做仰卧起坐的姿势一样准备好，双臂向上伸直，肩部用力往上抬到自己的极限为止，停止一秒在平躺。尽量使用腰部的力量，这样能很好地减掉腹部的赘肉。如果可以要保持双手一直抬举，可以甩掉蝴蝶袖。
4、趴到床上腰伸直用一只手抓反方向的脚，尽量使脚跟碰到臀部，然后缓缓收回，，换一个脚继续。两腿交换轮流做效果会更好。这招可以提臀和减去大腿后面根部的肉，减手臂也是很好哦！
5、趴在地板上，双手平放在身体两侧，一只腿往上抬放下来伸到自己的极限，把握好速度，过程慢点最好，然后换另一只腿。对背部减肥还有大腿肌肉的紧实是有很好的作用的。
学会这五招，在睡觉之前也不需要多久，就十分钟你就可以轻松瘦身，还在犹豫什么。一起来变美吧！
