如何戒除手Y
1、减少心刺机，少接触有心交或心内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与心有关的内容。
2、正确认识心生理与心心理，了解手Y对身心的影响，消除对手Y的过度恐惧与焦虑。
3、保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生心冲动的机会。
4、厌恶疗法治疗手Y可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有心冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑心冲动。然而马上去干别的事请，以转移对心冲动的注意力。自己默记每次心冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制心冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手Y。
5、试图一下子完全戒除手Y，因目标太高反而不容易成功。对过度手Y的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。进行催眠治疗时首先要消除对手Y的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯手Y，也不会再想要手Y了。你睡熟了，手Y的习惯也彻底好转了。随着你的手Y习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗手Y的效果。
6、按照渐进原则，逐步减少手Y次数。用理智和意志控制自己的心冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手Y的自信心。
