第四，注意几个自己特有的睡眠要点。一是按时睡觉，尽量少熬夜;二是睡觉前，让自己心静下来;三是做一点小准备，如：洗个澡、散散步、听点轻音乐、看看报纸等。四是营造一点适合自己睡眠的小环境等。这样绝大多数的睡眠就有了基础和保障。如果，还是睡眠困难，那就让自己休息几天调整自己。
一些人认为失眠就是因为生活中的压力所致，通过适当的调整就可恢复到正常睡眠。其实失眠可大可小，当你觉得只是偶尔失眠的话，吃一些有助于睡眠的食物就可以改善失眠的现象。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
