世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、要物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。
今天给大家推荐一套“睡前草”，每晚只需1分钟，就能疏通全身经络，让你轻松入睡，达到养生的目的，大家都来学一学吧~
01跪式
锻炼腹部
像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。
如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。
我们知道腹部有“带脉”，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。带脉不通也可以说是万病之源，这个动作疏通腹部经络很有效果。
2剪刀脚式
疏通腿部经络
平躺，右脚举成 90度，左脚保持30度的姿势。双手要抱住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。
可以训练到腹部的肌肉，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
