腰部很容易堆积赘肉，但是却很难减掉，突出的小肚子不仅严重影响美观，而且还特别显胖，那么，该怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?其实从改善生活习惯做起，可以有效瘦腰。

晨起喝一大杯水

早餐起床后，空腹喝一杯温水，记住不要大口喝，要一小口一小口的喝，这样不仅能够起到暖胃的作用，而且还能让体内的滞留物顺畅排出，从而防止滞留物过多遭到皮下脂肪堆积。

合理膳食，搭配营养

无论是火锅，还是烧烤大餐，如果美眉们想要减肥的话，都尽量多吃一些素菜，少吃一些肉类，需要营养均衡。如果常吃素菜会导致营养不良，最好是搭配蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高，就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多，晚上吃到7成饱就好啦。

养成良好坐姿

坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，而且还会导致腹部脂肪堆积，因此建议妹纸们要保持良好坐姿，并且要多注意收腹，这样会大大减少肚腩增大。