下面给大家推荐的这组瑜伽动作，只需要你每天坚持10分钟就够了，不仅能轻松搞定赘肉，而且减肥效果也非常好哦!不过，想要利用瑜伽来健身，必须要长期坚持才行。

扩展胸部

坐在椅子上，挺直腰背，小腿与大腿成90度，双脚平放在地面上，手向后抓住椅背下方，稍微收腹，深呼吸，感觉你的脊柱得到延伸，肩膀上下转动，当你呼气时，向前向上提升你的胸部，让你的手臂伸直，然后向后拉伸，如果可以的话，头部尽量向后仰，闭上眼，呼吸3-5次，恢复坐姿，闭上眼睛安静的休息一下，再重新投入工作。

手部拉伸

坐姿，挺直背部，小腿与大腿成90度，双脚平放在地面上，让你的腹部、背部、肩膀前后来回转动，尽量让胸部充分张开，向前举起手臂，右手肘弯曲90度，放在左臂上，双手尽量合十，手臂紧抱在一起，保持你的手部动作，在你感觉舒适的情况下向上抬起手臂。保持3-5 个呼吸，做深呼吸，放松你的肩膀和脸部。

颈部放松

坐在椅子上，大腿和小腿成90度。稍稍收腹，向上拉伸你的胸部和脊柱，上下摆动你的肩膀。将你的手放在大腿上。当你吸气时，头尽量向后仰，当你呼气 时，头慢慢向右，让你的耳朵向肩膀贴近，放松你的右肩。