已经到秋天了，虽然肉肉可以藏起来，但是如果想要抓住夏季的尾巴秀一秀好身材的话，腰部的赘肉不减掉怎么能行?可是该怎么瘦腰呢?其实瑜伽不错，下面小编就教你几个瑜伽动作，想要瘦腰的妹纸，赶紧练起来吧!

脊柱扭转式

坐在地面上，两腿向前伸直，并将腰部挺直，弯曲左腿，将左脚放在左腿外侧，右脚向左后侧弯曲，将左手放在身体后面的地面上，右手肘锁住左腿膝盖，呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭转脊柱。

扭腰转腿

仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。

双腿竖起式

面朝上平躺在床上，把枕头垫在臀部下方。双腿竖起贴在墙上，尽量保持这个姿势5-10分钟。能够消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，并且可以很快感到有睡意。