12:30营养午餐
午餐对你来讲是一天中最主要的一餐,这一餐的食物构成一定要有所讲究。
建议:
1、多选择带颜SE的食物。比如:绿SE和黄SE的沙拉,芦笋和甜玉米,红SE的番茄等。绿SE的和黄SE的蔬菜对你的身体健康起着决定新的作用,而且绿SE的蔬菜和红SE的蕃茄富含维生素C,可使你避免感冒或关节疼痛。
2、多吃一些新鲜的鱼类,它们包含的脂肪对宝宝的大脑、眼组织和神经组织的发育具有重要意义。鱼类富含钙,可以使你避免在生育后出现骨质疏松的病症。