8：00新一天的开始
一日之际在于晨，一定要吃早餐。如果你在早晨吃到一份适合自己而且富含营养的早餐，你将会受益不浅。它将保持你体内血糖水平的稳定，使你心请愉快。
建议：选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。比如：喝一碗酸乃，吃一些水果，这样的配餐可以为你的身体增加能量。如果你喜欢吃坚果，可以把它撒在酸乃上。酸乃是维生素D的一个很好的来源，可以促进骨骼发育;而坚果内富含的维生素E可以刺机皮肤细胞新陈代谢防止皮肤老化。
