午餐：12点-1点

　　1、碳水化合物：一大碗米饭或面条或饺子

　　2、蛋白质：肉类一份或海鲜一份，搭配豆腐等豆制品一小份

　　3、脂类坚果：核桃两个或花生一把

　　4、蔬菜水果：清炒或者水煮蔬菜一碗、饭后水果一个

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