1
具体做法：
a) 屈指、屈腕到最大程度，维持6秒，然后放松。
b) 伸直手指，腕关节背伸，维持6秒，然后放松。
c) 握拳，腕关节向小指侧屈，维持6秒，然后放松。
d) 握拳，腕关节向大拇指侧屈，维持6秒，然后放松。
每天3组，每组10次。
