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1. 产前预防：合理饮食，避免过于肥胖或胎儿过大而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。
2. 合理的产后作息：产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫TUO垂引起腰痛。
3. 围产期适当补钙：多喝牛乃、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
4. 如果出现腰痛，适当腰部按摩、理疗，不能缓解，应及时前往相关科室就诊。
