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时间：分娩后第一日
作用：增强身体的血液循环，提高肺部换气量，紧缩腹部肌肉。
方法：保持仰躺姿势，身体和双腿直伸，逐渐吸气扩张胸部，收到下腹肌，背部与地板紧贴，保持良久，再放松，继续重复5到10次。
