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产后音道松弛的锻炼方法(5)
更新时间：2020-08-20 20:22
5
缩肛屏气
每天早晚在空气清新的地方，新妈妈深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
上述方法有助于锻炼妈妈音道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，从而达到改善音道松弛的效果。
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