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女心漏尿的最佳治疗方法
更新时间：2020-08-16 20:23
1
核式呼吸练习
具体做法：吸气、呼吸时，肋骨下降，口中发出嘶——的声音，收紧腹部让腹部内的气体全部呼出，用手去触莫可以感觉到腹肌收缩的感觉，与此同时提盆底肌。
在熟练这个呼吸方法之后，可以在日常生活中随时练习。
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