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踢毽子是一项简便易行的健身活动。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，通过髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧心，能加速全身血液循环、促进新陈代谢，加速生长机素分泌，增加肺活量、改善脏腑机能，促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。儿童可以经常踢毽子，而且不必拘泥于一种形式。
