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慢跑不仅可以提高儿童的睡眠质量，大脑的供血、也会提高孩子的睡眠质量，这样分泌的生长机素就会增多，对长高有直接帮助。同时，通过慢跑，儿童的肺活量、心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹心也随着升高，血液中氧气的携带量也会大大增加，促进白血球和热原质的生成，它们能够消除儿童体内很多病毒和细菌。儿童坚持经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。
