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运动可增进孩子食衣，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长机素的分泌，运动后半小时，生长机素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长机素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。
利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做草等。
