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1、避免食用易引起胀气的食物洋葱、马铃薯、芋头等，都是容易产气的食物，但就像会引发过敏的食物一样，容易引发胀气的食物因人而异。有胀气问题的人，要找出会让自己胀气的食物，日后少吃或减少食用量，以避免困扰。
2、适量饮用有助消化的饮料酸乃、水果醋、柠檬汁、薄荷茶可帮助消化，具有消气作用。
3、吃饭时细嚼慢咽、不吃太油腻的食物、适量食用高纤食物、少喝气泡饮料，这些良好的饮食习惯都可以避免胀气发生。
4、吃完饭后尽量不要马上坐下或躺下，可以散散步，帮助消化并使肠道内的气体排出。
