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1、练习时间要选对
在妊娠的领先阶段，准妈妈做任何费力的身体草练常常因不能坚持而终放弃，建议准妈妈从妊娠第4个月开始进行瑜伽锻炼，每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。
2、循序渐进慢加量
孕妇练习瑜伽时，应循序渐进慢加量，不可突然加大运动量和延长运动时间。如果你有习惯心流产史或身体特别虚弱，那么你要谨慎选择练习动作。
3、姿势调整适宜自己
在整个妊娠过程中，准妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的舒适度为准，瑜伽的练习要因人而异，必须与你的身体状况相协调。练习时如有不适感，要马上请教你的教练调整。
4、在专业老师的指导下进行
孕期的锻炼是必要的，但切不可过量，若有轻微出血或医生要求卧床休息，则需停止锻炼。不管以前曾经练习过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习经验并合格的瑜伽教练指导下进行。
