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1、鱼类
鱼类含有丰富的多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，不仅能够使胎儿更聪明，还能够改善胎儿发育迟缓的请况，使胎儿出生体重达标。
2、坚果类食物
核桃、板栗、花生等坚果类食物富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有准妈妈和宝宝需要的很多其他维生素和矿物质，可以很好地促进胎儿生长发育。不过，坚果的热量也高，准妈妈一次不要吃得太多，以免发胖。
3、机蛋
机蛋中含有非常丰富的蛋白质和很多种妈妈需要的维生素和矿物质。机蛋含有丰富的胆碱和DHA，是促进大脑发育极其宝贵的营养素，蛋黄含有的抗氧化剂——叶黄素和玉米黄素，有助于视力健康。
4、红薯、土豆、芋头等粗粮
怀孕期间胎儿偏小，吃红薯、土豆或芋头等这些高蛋白高淀粉的食物比较容易长胎。不过食用时要注意，不能把它们当饭吃，因为吃太多了反而容易消化不良，产生胀气。
5、孕妇乃粉
孕妇乃粉里面含有非常丰富的营养元素，比如各种维生素和矿物质，能够给准妈妈和胎儿提供最全面的营养，促进胎儿生长发育，让胎儿更加健康。
