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● 增加宝宝的活动量或用脑量：孩子每天需要一定的运动量，多带孩子做户外活动，空气浴日光浴有助于孩子的睡眠。
● 睡觉前1小时不要做机烈运动
● 睡前故事不要用动画片或机烈的音乐代替
● 晚上不要吃太饱，上床前要提醒孩子先上厕所
● 可以帮助宝宝建立睡前仪式
● 白天的时候拉上窗帘，使得屋里光线较暗，周围也不要有引起他兴趣的事物。
● 晚上睡觉前洗个温水澡，将屋里的灯光调暗或者使用夜光灯，让宝宝躺在床上听一些安静舒缓的催眠曲或者妈妈讲一个熟悉的故事慢慢有导孩子入睡。
