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1、补钙
钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，孕期准妈妈体内摄入的钙量不足，会增加神经肌肉的兴奋心，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。所以孕妇应补钙，最好是从孕中期就开始补钙，可多吃含钙高的食物补充，也可服用钙片补钙。
2、保证腿部温暖
孕妇腿抽筋跟腿部着凉也有一定关系，比如冬季睡觉时，盖的被子过薄或腿脚露到被外，被寒冷刺机就可能引起抽筋，因此一定要注意腿部保暖，尤其是冬天时，可试着穿袜子睡觉。
3、改变姿势
孕妇睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也可引起腿抽筋。建议最好是侧卧睡姿，且起床伸懒腰时，腿不要伸得过直。
4、不要太劳累
孕妇白天走路太多，站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸心代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。因此要注意多休息，不能让自己太劳累，且晚上睡前最好用热水泡脚，可预防腿抽筋。
