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牛乃：
牛乃有助于帮助睡眠，临睡前喝上一杯牛乃，让人感到全身舒适。
小米：
在所有谷物中，小米含SE氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。
核桃：
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
蜂蜜：
有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
