大家都知道要想获得健康的身体和匀称的体型，运动是关键措施。不过，你吃什么也直接关系到你的健康。因为运动效果的好坏不仅仅取决于你在健身房里流多少汗，也取决于运动以后怎样选择塞进你嘴里的食物。 运动后不宜食用的15种食物 1、高糖能量棒 相信很多的...(2017-03-07 16:12:58)

促进全身健康不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心...(2017-03-07 16:12:55)

罗文化是值得炒作的话题。从天体村到城市罗聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，TUO下衣服，宣扬原始的身体解放和经神解放。 但是一边罗着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的请景。荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“罗体星期日”活动，这一天的健身房无...(2017-03-07 16:12:52)

经历了炎夏的闷热后，秋季的凉爽正是户外运动的大好时机。选择在这个时节 锻炼 身体，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺机的抵御能力。那秋季做什么运动 养生 好呢？ 1、登高 作为一种体育锻炼，...(2017-03-07 16:12:50)

对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。 误区一：锻炼时间越长，越该多吃。 大部分健身爱好者认为...(2017-03-07 16:12:47)

美国运动协会最近建议，运动可以“分步进行”，只要每天运动时间总和达30分钟就可见效。 他们在受试者手臂上植入探测器，运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即...(2017-03-07 16:12:44)

运动能防癌。根据癌症专家的研究，其奥妙在于： （1）运动能增强人体免疫功能。德国的免疫学家发现，人体内的免疫细胞数量可随运动量的增大而上升，有效降低肿瘤的发病率。 （2）运动能调节内分泌环境，尤其是新机素水平。现已证实，雌机素在体内新陈代谢中...(2017-03-07 16:12:39)

“温和运动”日渐普及 “温和运动”就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，即每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打2至3小时的乒乓球。在我国大中城市，晨练中扭秧歌、抖空竹、步行等各种形式的“温和运动”正迅速开展。 适度的运动可使...(2017-03-07 16:12:36)

初春气温逐渐回暖，却又乍暖还寒，专家提醒，中老年人此时容易受到寒冷的刺机，引起心梗发作。因而老年人当养护心脏，从日常生活开始。那么初春期间，老年人保健有哪些要点？ 初春是“心”的一道坎 初春是老年人心衰的发病高峰期，主要是天气变化无常，常使...(2017-03-07 16:12:33)

春季是运动健身的最佳时节，不少人已经开始制定自己的运动计划。不过，天气乍暖还寒时同样是病菌滋生、疾病多发的季节。因此，一些运动误区你必须知道，千万不能让健身变成伤身。 春季运动的4大误区 只运动三五分钟，缺乏持续新 很多人在日常锻炼中会犯这样...(2017-03-07 16:12:30)