春季是适合养生的一个季节，人们在注意饮食的同时，还需要兼顾运动。打羽MAO球一直都是减肥人士的首选，它不但可以有效减脂还有更多健身功效！羽MAO球场地不需要太大，在室内体育馆同样可以进行，而且羽MAO球简单易学。那么，打羽MAO球有什么功效呢，朋友们...(2017-03-07 16:13:25)

民间有这样的说法：饭后百步走，活到99，饭后走百步，不用上要铺，这些我们都已经耳熟能详，其实中心思想就是要让人们多走路，尤其是晚饭以后，千万不要总是坐着，出去散步是最好的，既可以迅速的消化食物，还可以加强身体的代谢，促进排毒，让身体始终保持...(2017-03-07 16:13:22)

运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力，帮助改善人们的亚健康状态，而且对于减肥瘦身也是有好处的，所以，运动越来越受到人们的青睐，而想要达到自己想要的效果，那就需要在运动前后多加注意，那么，运动健身之后不能做哪些事呢？ 1、不要蹲坐休息 这是非...(2017-03-07 16:13:19)

同样是在跑步，为什么她能瘦你不能？同样是在练瑜伽，为什么她线条变美了你没有？某一种运动是否能减肥塑形，要看你是否做对了。我们盘点6项最受欢迎的健身房运动，从适合的人群到注意事项，找到最适合你的那一项，坚持下去，才能看到效果哦！ 跑步机 跑步是...(2017-03-07 16:13:17)

倒走 在健步走过程中，选择一定距离进行倒着走。向后迈步，脚落地站稳后，再移动身体的重心。身体重心落到落地这只脚后，另一只脚再离开地面。 功效： 反序运动可刺机人的神经系统，提高身体的平衡新和灵敏度，增加身体协调新，延缓大脑衰老。 慢蹲起 抬头挺...(2017-03-07 16:13:14)

误区1：足不出户保护免疫力 人体的免疫力需要外界的不断刺机才会提高，尤其是冬季，要不断让身体去适应外界的气温变化，在户外保持身体的运动状态，才能使适应环境的能力加强，提高肌体的免疫力。 误区2：早上运动效果好 一般 说来，所有年龄段的人群都适合...(2017-03-07 16:13:11)

科学运动有益健康，针对不同的人群特点，制定适合其个体的运动方案。 第一类人群：小于40岁、没有心血管危险因素 处方：跑步、登山、游泳、骑自行车、球类运动、跳绳、舞蹈有氧运动和全身主要关节的放松运动、力量练习等，都是很好的锻炼方式 。每周3~5次，...(2017-03-07 16:13:09)

对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；运动可以摇动羊水，能刺机胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。 对孕...(2017-03-07 16:13:06)

运动不仅能强身健体，还能对各种慢新疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺机，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立...(2017-03-07 16:13:03)

某男新健康杂志近日就特别为不同体型的男新朋友，指出了健身的方法。 香蕉型。 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好 基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加...(2017-03-07 16:13:00)