量运动能降压。运动首先能降低体重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过饮食和运动降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg，这与降压要的疗效相同。 1、快步走。 专家建议，高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、骑车等。 其中走...(2017-03-08 16:13:50)

在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢新病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。 1、散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症...(2017-03-08 16:13:47)

许多的中老年人都可能患上高血压的疾...(2017-03-08 16:13:44)

随着物质生活逐步提高，现时人们都经神层面的需求也是增高，户外运动以即可以锻炼身体，又能增长见闻，深受大家喜欢，随着越来越多的人加入户外。 最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧...(2017-03-08 16:13:41)

运动了，就一定会消耗脂肪吗？ 并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，进行有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。 在运动的开始阶段，身体首先会以糖作为能量...(2017-03-08 16:13:39)

很多人认为，减肥容易坚持难。说到底，健身减肥其实是一项违背人的生理本能的“逆天”活动，没有点意志力是真不行。虽然我们会听到许多“慢慢爱上健身”的故事，但那都是后话了，刚开始计划或实行健身减肥大计的你，还是先得把自己“B”进健身房再说。 1、‘...(2017-03-08 16:13:36)

春季已经来临，关于春季养生保健工作，你做了多少呢？其实，除了饮食调理，我们也可以通过运动锻炼来达到养生保健的目的，那么春季养生做什么运动好？这些运动要注意些什么？ 春季养生适合做6运动 1、羽MAO球 经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活新，协...(2017-03-08 16:13:31)

现代人都希望自己能长寿，而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多，除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的...(2017-03-07 16:15:26)

又到了容易贴秋膘的时候了，怎样避免发胖？到底什么是减肥最有效的方法？专家指出，让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条——运动。那么，怎样运动最有利于减肥呢？ 一、避免剧烈运动。 剧烈运动对减肥无效而且无益。所以，就运动项目的选择来说，...(2017-03-07 16:15:22)

在运动减肥，出汗越多效果越好？一文中我们讲过，剧烈运动后流出的汗水，只含有水和电解质，以及微量的体内废物。因此运动时出汗的多少，既不是判断运动减肥是否有效的准绳，也不是衡量身体是否大量排毒的标准。 但有哪些迹象能够证明，减肥运动确实有效呢？...(2017-03-07 16:15:19)