古人养生VS现代人锻炼 很多人都这么问，晚上究竟能不能运动？我回答说：古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的经神，还原到古代的生活状况和饮食状况中去理解。古人生活艰苦，他们的交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当...(2017-03-07 16:15:16)

当你兴致勃勃的跑到健身房开始健身并不等于积极，小心拉伤哦！数月不动，猛然运动，就存在着当场肌肉拉伤或者隔天双腿酸痛的风险。当然，突然下定决心运动和肌肉酸痛这两者其实也不矛盾，只是两者之间需要一个桥梁，而这就是简单的热身运动！ 那么，为什么运...(2017-03-07 16:15:13)

世界癌症研究基金会近日表示，适当的体育锻炼可有效预防Ru腺癌、肠癌等癌症的发生。该组织号召人们每天进行至少半小时的适当运动来预防癌症。该基金会在英国发起了“一起走路”运动，鼓励人们和家人及朋友一起进行户外运动，培养他们养成每日进行走路等适度...(2017-03-07 16:15:10)

秋季运动的十个小常识 秋季秋高气爽，是锻炼身体的黄金季节，但是秋季锻炼也要多加讲究的，正确运动才能养生，做错了反而伤身哦！专家指出，秋季气候条件与夏季不同，大家应及时调整健身习惯，掌握正确的锻炼方法，不要养生不成反伤身。下面给大家介绍秋季运...(2017-03-07 16:15:07)

对于运动的误区你一定要有所了解，一定别让自己走入运动误区中！现在就一起来了解这么一些运动误区： 1、运动误区——只有出汗才算运动有效 出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与...(2017-03-07 16:15:04)

11年，卫生部疾病控制局发布了《中国成伦身体活动指南》。 《指南》中提出的5项身体活动建议为： ① 每日进行6~10千步当量身体活动； ② 经常进行中等强度的有氧运动； ③ 积极参加各种体育和娱乐活动； ④ 维持和提高肌肉关节功能； ⑤ 日常生活“少静多动...(2017-03-07 16:15:02)

近两年，都市白领掀起了一股运动热潮。每天晚上，公园里，马路边，到处都是夜跑族的身影。每到周末，爬山的，骑行的，打羽MAO球篮球的也不在少数。而那些在朋友圈里每天赛走了多少步的更是将运动落实到了吃饭上厕所的每一个间隙。 有人说，运动对于膝盖的机...(2017-03-07 16:14:59)

如果你曾经想知道运动有什么好处，为什么我们应该尽力从事一项运动，这里有一些建议： 1。 运动对身体健康和心理健康均有益，而且还可以减轻压力和焦虑。研究发现，人们在运动后更容易集中经力。所以，如果你在学习中需要休息一下，那么站起来走动走动。 2。...(2017-03-07 16:14:56)

误区一： 跑步伤膝盖，爬山没问题？ 体重超标的小王打算慢跑减肥，他的爸爸老王平时是个运动控，多年来一有空就爬山、跳舞，老王劝小王，“天天跑步伤膝盖，你还是跟我天天爬白云山吧”。 专家解读： 爬山、篮球、羽MAO球最伤膝盖 爬山、爬楼梯属于负重运动...(2017-03-07 16:14:54)

1、有助睡眠 现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女新，睡眠质量比那些不爱运动的女新高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠...(2017-03-07 16:14:51)