日常可以监测自己的身体数值，测测体重指数及腰围，体重指数BMI（BMI=体重（kg）/身高2（m））指数超过25；男的腰围超过90厘米，女的超过80厘米，都属于胖！
注意日常的坐姿，不要有驼背的请况，建议大家一定要注意坐姿笔直，如果稍加偏向某一侧，就可能导致颈椎受到压迫，这种请况就可能出现脖子歪曲的请况，久而久之会影响到脖子的形状，导致脖子增粗。
早上洗脸时，用冷热水交替洗脖子，使脖子的血液循环加快，然后再用手轻轻拍打脖子。睡觉前，可以在脖子上敷补水心面膜，防止脖子由于瘦下来了而产生很多皱纹。睡觉时尽量高度在8cm的枕头，以免睡觉时对脖子的压力。
