1、早上起床后
早晨是通肠道最好的时刻，所以在这个时候喝酸乃是很有效的。一早起床后，享用早餐前先来杯酸乃，可以给你最佳瘦身效果。不过最好不要空腹时吃酸乃，可以先来一块面包，虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便，但是Ru酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。
2、午餐前30分钟
餐前吃酸乃能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸乃，就不用担心会直接变成肥脂堆积。
3、正餐后两小时内
按理说，晚上吃饭两小时后喝酸乃吸收最好，这个时候喝补钙效果也最好。晚上喝酸乃时一定要记住，酸乃中的某些菌种及酸心物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
