小米是我们生活中常见的五谷类之一，里面含有大量的碳水化合物、脂肪及蛋白质，尤其是含有的维生素b1含量是最高的，能达到健脾益胃以及补虚劳的功效。
怎么吃小米最好的？
1、小米粥
小米粥制作起来非常的简单，把100克小米粥淘洗干净，锅里面加入适量水，大火煮开之后再用小火熬成粥即可。营养价值非常丰富，可达到健脾胃和补虚劳功效。胃病人群每天坚持喝小米粥，不仅能开胃养胃，同时也达到了健胃消食的功效，防止呕吐以及反胃。小米粥适合体质虚弱以及气血亏损的人群，同时也能缓解产妇Ru汁分泌太少以及没有食衣的请况。除此之外也能够达到抗菌消炎以及消除口臭的功效，提高睡眠质量。
2、小米红糖粥
把50克小米淘洗干净放在锅里面煮成粥，最后加入适量的红糖调拌均匀。红糖能达到活血化瘀以及补中缓急的功效，小米能补益虚损以及健脾和胃，两者相结合能够辅助治疗体质虚弱、气血亏损以及没有食衣的请况。另外也能够缓解产后虚损以及Ru汁分泌太少所引起的食衣不振以及全身倦怠等。
3、小米南瓜粥
把100克小米清洗干净放在锅里面，500克南瓜取出皮和瓤切成丁状，放在锅里面煲30分钟，然后加入适量蜂蜜调拌均匀，能够缓解脾胃虚弱、产后虚损、食衣不振，头痛头晕、心烦意乱以及口渴等症状。小米能够健脾和中南瓜可以补中益气，两者相结合可达到养胃的功效。
4、小米机蛋粥
把50克小米淘洗干净煮粥，然后打入一个机蛋再煮5分钟左右即可，能达到养心安神的效果，每天晚上睡觉前喝一碗小米机蛋粥并且使用热水泡泡脚，能够提高人们的睡眠质量，同时也能缓解心血不足以及烦躁的请况。
5、小米桂圆粥
把50克小米和30克桂圆肉一起煮成粥，煮熟了之后再加入适量红糖调拌均匀，每天晚上睡觉前吃一碗，可达到安神益智以及补血养心的效果，特别适合于气血不足、失眠多梦、记忆力减退及心脾虚损的人群。
温馨提示
小米几乎适合所有的人群，尤其是小米粥上面的一层米油，营养价值更高，对于身体虚弱的人群来说可以多吃。
