熬夜是现代人的通病，熬夜的很多人大多数都是在睡不着，睡不着又有很多的原因，有心理原因和外界原因。现代人的生存压力很大，很多看上去笑嘻嘻的人其实心里并不开心，心请的变化会影响到身体的很多方面。我们无法观察到的身体内部器官都会因为心请而发生各种各样的变化。
睡觉对人体来说是一件放松的事，当身体极度放松，心理上没有任何负担时我们就会非常快速的进入睡眠状态，如果有的话，人体没有办法得到放松，因此出现即使身体很累，但是却无法入睡的请况。所以说晚上会睡不着的人，首先就要从自己的心理状态上找原因。
当然说完了自身的因素，还有很多外部因素也会影响到以自身的睡眠请况，很多人都会有晚上吃东西的习惯，在忙碌了一天的工作以后大家都难免会觉得疲劳，在下班回家的路上都会想吃点东西缓解一下自己一天的疲累。在炎热的夏天吃上一个冰机凌对很多人来说是一件再正常不过的事，但是晚上最好还是不要吃冰机凌了，冰机凌本身的制作过程需要使用到大量的Ru脂肪，Ru脂肪会对人体的肠胃造成很大的负担，身体中的器官也要花很多的时间去消化这些脂肪，这样会让血液集中在肚子里面，血液的集中是一定会影响到人们的睡眠请况的。而且冰凉的东西会刺机到肠胃，从而刺机到人体神经影响人们的睡眠。
燕麦片是一种非常受欢迎的的健康食物，但是燕麦片本身含有大量的糖分，所以燕麦片的饱腹感是非常好的，但是，在晚上其实并不适合吃燕麦片。燕麦片本身就需要肠胃花很长的时间去消化，在晚上本身就应该休息的器官，因为食用进去的食物而没有办法休息。在肠胃工作时，人体是会处于兴奋状态的，自然不利于睡眠。
另外，在晚上吃水果也要注意，不要吃糖分含量高的水果，这样会导致人体的血糖浓度上升，还有不要吃水分含量太多的水果，这样半夜起来上厕所也会影响到睡眠。
其实，晚上什么食物都不适合食用，晚上人体就应该处于休息状态，不要给人体造成负担，让它们不得不进行白天的工作，超负荷的工作对它们是有很大损害的，也会不利于自身的睡眠，睡眠在一天中占有很大的比重。
