对于大多数人而言，这是一件说起来简单、做起来难的事请，同时，一旦自身后期不能坚持，那就很有可能“一朝回到解放前”。因此，我们需要针对自身的体质、改善不良习惯，寻找一些让减肥成效加倍的方法。
为什么减肥会反弹？
很多人减肥都利用节食的方法，专家表示，食物摄入过少并不可以减肥，只不过是暂时心的控制了身体的重量，这样长期下去只会让反弹的请况越来越严重。减肥应该是一个循序渐进的过程，想要减肥加倍可以利用一些辅助方法。
那么，如何加倍增加减肥的成效？
一、泡澡瘦身方法：浴缸泡澡温暖全身
沐浴可以温暖身体，让汗水把身体的废物带走。简单的淋浴只能洗掉身体表面的污垢，不能达到减肥的效果。所以经常淋浴的朋友，可以试着盆浴！如果家庭空间不够也不会对此造成影响。可以从足浴开始，让身体的温度逐渐恢复。
人体脚步的血液流出与身体脏器形成联系、内外沟通、进而完成身体各功能的上下循环。两只脚上的B位数不胜数，这些B位与全身脏器有相应的关系。浸泡足部是恢复体温的最简单方法。每天上床睡觉前，先用43°C的热水浸泡15分钟，然后持续泡上30分钟。如果条件允许，你可以给你的脚做一个简单的按摩，这将有效地温暖你的身体。
二、给下半身保暖，加快排毒
吃得太多或饮酒过量，血液中积聚的多余水分和废物极易导致身体感冒。如果这些毒素排出体外造成身体温度上涨，进而让身体的新陈代谢变得更快。保持下半身的温暖有助于尽快排出身体内部毒素，因为下半身主要包含的是肾脏和肠道等排泄器官。在空调房间长时间穿着短裤和短裙肯定不利于下半身的温暖。因此，在办公室里，用一条大披肩裹在腿上，可以避免受凉。
只要是身体肥胖的人，都想让减肥达到事半功倍的效果，因此，对于这种请况，首先我们要学会管住嘴，不吃高热量、高脂肪的食物，饮食中遵照干湿分开的原则；然后根据自身的饮食结构调整每餐中的食物分量，让肠胃在循序渐进中形成饮食建议，进而缩小我们的肠胃容量。另外。最重要的就是让我们的下半身长期处于温暖的环境， 进一步加快减肥速度。
