新陈代谢是大家身体每天的必然运作，把人体内的不需要的垃圾、毒素清出体外，维持身体的健康的清洁状态。如果体内“垃圾”超标，没有不及时清理，会引发各种疾病。那么，日常中有哪些不合理的生活习惯，会造成身体“垃圾”超标，下面就和大家详细介绍3个身体“垃圾”已超标的信号，以及清理身体“卫生”的好方法，一起来看看吧！
身体“垃圾”已超标的信号有哪些？
1、便秘：肠道“垃圾”超标
从食物进入消化道到最终排出，需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天，可能会出现便秘。长期便秘，就让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里，继而引发肠胃不适。严重的，甚至会导致人体各器官功能减弱，抵抗力下降。
2、肥胖：血液“垃圾”超标
脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养，但如果摄入过量，就变成了一种“垃圾”。这些物质积累起来，会让血液粘稠、动脉硬化，还容易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。
3、黄褐斑：肝脏“垃圾”超标
肝脏是分解酒经、要物和营养的重要器官，如果肝脏“垃圾”超标，首先会导致内分泌失调，让皮肤长出黄褐斑。
打扫身体卫生，其实只需要3步清洁法
1、以水为剂，“清扫”肠胃
清扫肠胃“垃圾”最好的方法就是少量多次饮用白开水。每天早上起床、吃饭前后、睡前空腹喝一杯温水，不仅可以加快身体的新陈代谢，达到清洁肠道利便的效果还能养护肠胃，驱除体内寒气。
2、呼吸吐纳，“清洁”心肺
肺部有一定的自我清洁能力，只要待在空气清新、干净的环境里，它就能慢慢排出“垃圾”。你还可以用深呼吸运动来缓解不适，加快“清洁”的过程。每天早晚到空气好的地方做深呼吸，效果最佳。
3、运动发汗，“清洗”皮肤
皮肤主要通过出汗的方式排出“垃圾”。研究表明，经常进行每流汗运动的中年人，不仅其心血管疾病发生率比少运动、不运动人群低，也更长寿。
运动出汗时，代谢物质随汗水排出，相当于主动排毒。还可以促进血液循环，加强人体对冷热刺机的适应，从而提高免疫力。
