屈腿收腹

上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30-40秒钟。

卷腹拍手

仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。

 相关精彩内容  

·深蹲玩腻了?试试这6个瘦臀运动

·不吃晚餐可以减肥吗？不吃晚餐有哪些伤害

·减肥遇到季节瓶颈期该怎么办 看完这个你

·微胖需要减肥吗？ 微胖应该怎样减肥呢？

·真胖还是微胖？ 有哪些方法判断肥胖呢！

·有哪些极速减肥方法？ 三招帮你快速瘦！

·为什么减肥不能瘦太快？ 每周瘦多少才最

·减肥时晚上八点之后能不能吃东西？ 能否

·为什么有人减肥速度很慢？

·哪些环境因素可能影响减肥呢？

·儿童该怎样减肥呢？家长如何帮儿童减肥

·经期减肥效果好吗？经期怎样做可以减肥

·有哪些懒人减肥方法？ 三招帮你轻松瘦！

艾灸减肥穴位图片大全

黄子韬八块腹肌照片曝

关键词:简单,瘦腰,运动,帮你,甩掉,水桶,下面,大家,推荐,这组,

>>>

热点图文

深蹲玩腻了?试试这6个

>>>

频道热点

健康

养生

减肥

丰胸

脚底按摩有很多好处 但是也要注

长期吃煮的蔬菜好吗？会对身体

哪些食物有防癌功效？哪些食谱

胃酸过多不能吃哪些食物？ 胃酸

阳气不足怎么调理？7个补阳秘诀

发烧时按摩这3个B位可以退烧！

不用吃要告别进补 中午坚持这件

肝脏不好大便会有变化吗

女新日常护肤应该怎么做？

蔡依林称每天喝2800毫升水 每天

“女强人”出现这些症状说明过

胸部有硬块是怎么回事 这种请况

哪些原因会造成脑出血？七条免

如何预防糖尿病并发症？这9点预

发热是一种人体自我保护措施 经

中老年人保健养生的10个养生常

气虚体质要如何调养？掌握9点养

哪些行为会损耗阳气？阳气不足

中医告诉你枸杞子这样吃效果最

面对癌症我们该如何选择？癌症

不吃晚餐可以减肥吗？不吃晚餐

减肥遇到季节瓶颈期该怎么办 看

微胖需要减肥吗？ 微胖应该怎样

真胖还是微胖？ 有哪些方法判断

有哪些极速减肥方法？ 三招帮你

为什么减肥不能瘦太快？ 每周瘦

减肥时晚上八点之后能不能吃东

为什么有人减肥速度很慢？

哪些环境因素可能影响减肥呢？

儿童该怎样减肥呢？家长如何帮

胸部缩小怎么回事呢小编教你最

怎样丰胸快又简单发育期三大方

解答怎样使胸部快速变小步骤几

女主播公然露乳直播酥胸呼之欲

怎样运动使胸部增大呢六个运动

中学女生胸部下垂如何恢复呢三

丰胸最好最快的方法有哪些？教

盘点丰胸运动瑜伽大全帮你塑造

胸部解放运动图解大全4个简单动

胸部怎样才算坚挺当代与古代的5