妈妈们经过十月怀胎把孩子生下来，孩子生完后会给人带来喜悦。但是随之而来的身材问题却是紧迫需要解决的。肚子上多了一层厚厚肥肉，应该怎么减下来呢?四招就能帮准妈妈们快速减腹部赘肉。大家一起来学习一下吧!
一、跪式俯卧撑。跪到垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
二、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
三、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
四、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些热身运动来放松肌肉。
大家学会了么?平腹减肉是不是很简单呢，一起来学做吧!
