瑜伽减肥的效果非常好，不仅仅能够减肥，还可以修养身心。瑜伽属于有氧运动的一种，动作柔和但是消耗的热量是不少的。当然了，要想见效的话还是要多多的坚持才可以!下面就赶紧一起来学吧!
1、趴在垫子上，双手双腿抬起，双手抓住腿背，腰部要保持紧绷感，腿部要保持直线，注意腿不能一高一低，要保持伸直，有拉伸感，才能有效果。
2、坐在垫子上让左腿跨过右腿，保持右腿成直线，身体向左边扭转，右手放在左腿外膝盖的位置，要顶住膝盖，最大限度的扭转，保持五个呼吸恢复原来姿势，每天做十组即可。
3、站立在地面之后将两只手放在地面，双脚就置于地面，让身体呈现出倒U型的状态，腰部和背部要注意保持直斜线，不能向上拱起来，否则效果不佳也容易扭到腰。之后再将右腿向天花板方向提起来，左脚尖踮起来，腿部和背部要保持直线状态，背部和腿部要注意最大限度的拉伸，五个呼吸后就能再恢复倒U型的姿势了，然后再换左腿，左右各一组，坚持做十组。
4、跪在瑜伽垫将右腿向一边伸脚尖向前，右手扶住大腿，身体向右腿慢慢倾斜，左手压过头部，右手从大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能弯曲，要尽可能的拉伸腰部肌肉，要做十组。
5、站在地面分开双腿与肩部同宽，要抬起左腿弯曲到右腿膝盖的位置，双手抬到头顶，双手合起来，这样一组再换右腿。
冬天的时候非常冷，大家都不愿意运动，但是做做瑜伽可以让你的心情更加美丽的同时，你的身体也能更加的轻盈哦!
