2.腿部挂在墙上
把双腿挂在墙上，双腿必须垂直，闭拢的时候不能有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心面向天花板，放置的时间最好超过半小时，双腿在悬挂的时候，力量要集中在臀部，只有做到了这些，瘦腿的效果才会比较好。
3.侧抬腿
首先侧躺在床上，然后抬高其中一条腿，抬到自己力所能及的高度，然后放下，连续做100到200下.然后再换另一边侧躺，换腿重复动作100到200下，主要可以瘦大腿和腰部。
其实，床上瘦腿的方法有很多种，最重要的还是坚持，希望大家持之以恒，能够瘦腿成功。
