冬天穿的多，把自己的身材全部都挡住了，在加上各种聚会和火锅和各种热腾腾的没事的诱惑，冬天不长胖才怪。给大家分享一点冬天减肥的有效方法，可以让你在享受冬天的美好的时候还能波爱吃苗条的身材哦!
1、运动不可少
运动锻炼是不可少的，运动能唤醒机体，从而帮助身体的代谢。如果运动量低或者是基本不运动，脂肪自然就会找上你。因此，运动是必不可少的，也不需要多大的运动量，每周运动三次，每次30分钟就可以了，至于选什么运动方法你自己决定。
2、按时吃早餐
身体处于饥饿或者是疲倦的时候新陈代谢会自动减慢的，当进食之后就会恢复代谢率。俗话说，不吃早餐会变胖，这话不是没有道理的。不吃早餐，你的身体等到午饭后才会开始代谢，不过不要想着吃那些垃圾食物，那会加重肥胖。
3、保证充足睡眠
在睡眠时，人的代谢率会降低10%—15%，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。而且，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。
所以大家要保证每天八小时左右的睡眠，如果实在不够，最少七个小时的睡眠时间。
