运动之前可以吃一点全麦面包之类的，运动之后最好不要吃东西，如果运动完俩小时之后发现饿了大吃一顿，减肥就白搭了。
一般先做有氧运动，例如跑步、单车、椭圆机之类的，有氧运动超过40分钟才开始减脂，一般做一个小时左右就可以，太多也是对身体不利的，千万不要以为运动做的越多减肥就越好。
有氧运动做过一段时间之后可以配合做一些无氧运动，例如哑铃之类，但是不建议不做有氧，只做无氧，因为只有有氧运动才能减掉脂肪，无氧运动最好在有氧运动后拉紧肌肉。
5、偶尔一次轻断食
轻断食，就是偶尔一次不吃少吃，断食期间，你可以吃适量的早餐，或者吃苹果蔬菜之类的，不要吃主食。这样的话，可以清除你体内囤积的杂物，促进通畅排便，这样就有利于保持身材了。
6、尽量吃单品
像火锅这种东西是非常不利于减肥，蔬菜荤菜品类繁多一起发生化学反应，能量不可小瞧，中午尽量一荤一素，减肥可不是不吃肉这么认为的。晚上一道素菜，一碗粥，品类千万不要多，尽量吃单品。
7、让体重波动下降
很多人减肥减肥的太猛，结果有一天受不了，吃的多突然反弹厉害，其实减肥，波动下降是最好的，有时候减肥减的非常快，反弹的就也快，体重波动下降，减肥的时候其实不用每天节食，节食几天之后可以偶尔吃一吃大餐，不然身体会变得非常敏感，一吃就胖。但是，吃完要记得清肠。
